przed praca

[...] Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 80cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : redukcja im szybciej tym lepiej Ograniczenia [...]

[...] strasznie wychudzoną i psychicznie koszmarnie to na nią wpłynęło, je tak samo jak całe życie standardowo ( śniadanie, obiad, kolacja, coś w pracy, coś słodkiego przegryzie przed tv), stara się jeść większe ilości, więcej słodkiego, ale to nic nie pomaga a ja już nie mogę znieść jej płaczu przy każdym ważeniu się, chcę jej pomóc, ale nie wiem [...]

[...] piłka, koszykówka, potem capoeira. Zawsze byłem szczupły. W LO zaczeły się imprezki, piwko, trawka i papierosy. Tak przez jakies 8 lat. Po studiach praca biurowa - sedzenie przed komputerem 8 godzin w cenytum miasta (smog). Po powrocie do domu piwko, łycha i tak dzień za dniem. Z końcem roku na USG jamy brzusznej okazało się, że mam obtłuszczoną [...]

[...] około miesiąca) zakupiłam BCAA oraz carbonox - w proszku. Zalecono, bym stosowała 15 g bcaa oraz 40-50 g carbonox na 750 ml wody. Staram się pić napój w przeciągu godz. przed samym treningiem. I faktycznie czuję trochę różnicę, czuję poprawę - treningi nie sprawiają mi aż tak wielkiego kłopotu jak na początku, dłużej daję radę nie osłabiam [...]

[...] miesa lub ryby juz po obrobce i 200 gr brokula lub pomidora + 2 lyzki oliwy z oliwek III posilek : 50 gr ryzu platkow owsiacnych itd i 150 gr miesa lub ryby to posilek przed treningiem tak na poltora godziny IV posilek;200gr miesa lub ryzu 200gr brokula + 2 lyzko oliwy z oliwek V posilek; kostka twarogu chudego + 50gr orzechow ale kg za [...]

[...] z tematu :) Bo mam "problem" z posiłkiem na noc (praca raz nocki ,raz dniówki i tak raz się chce jeść, raz nie ... ). 1) Chcialem to białko stosować między posiłkami i/lub przed snem... co sądzicie , nada się przed snem czy a ?\-) 2) Możecie też podzielić się spostrzeżeniami na temat smaków, który jest dobry? myślę nad "podwójną czekoladą" :) Z [...]

[...] 2% tłuszczu 100g -ogórek 150g -oliwa z oliwek 8g 5 posiłek 30 min po treningu B 53 T 7 W 204 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g -Ryż brązowy 300g 6 posiłek godzina przed snem B 19 T 0 W 3 Serek twaróg owy chudy 100g Łącznie będzie B 192g T 60g W 315g czyli 2600 kcal a moje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3000 kcal I do tego [...]

[...] jest oczywiście zgubienie tkanki tłuszczowej. Co do planu treningowego to dosyć intensywny 6 x w tyg 2 partie na 1 treningu + aeroby 45 minut. Posiłek nr 4 jest posiłkiem przed treningiem treningi kolo 20:30-21:30 Posiłek nr 5 Posiłek po treningowy i jednocześnie na noc, gdyż dosyć późno wracam a rano trzeba wstać . Jeśli za mało jakiś danych [...]

[...] nie ćwiczę wogólę - ale jakiś czas temu robiłem brzuszki i zbytnich efektów nie było widać.. Mam jeszcze coś takiego, jak wstaje rano, to zdarza mi się bekać jeszcze przed śniadaniem, co do gazów co bym nie zjadł zawsze sie pojawiają kwestia tylko jak odczuwalne.. W 99% stawiam na za dużo śmieci w tym co jem, i dużo tłuszczu.. ale czy [...]

[...] badania w widełkach - postanowiłem rozpocząć cykl Cypio i NPP. Po dość długim czytaniu forum, opinii, artykułów postanowiłem, że cykl będzie wyglądał następująco: Cypio przed 16 tygodni 200mg e3d NPP przez 16 tygodni 100mg e3d oraz profilaktyka na bieżąco: -HCG 500mg e5d lub 300mg e3d -Cabaser 1/2 tabletki co 10/12 dni -Symex 1/2 tabletki [...]

[...] na 6 i powrot 14. No i moj problem jest taki ze jak mam pod takie godziny uloyc jakas diete lub serie cwiczen czy w przypadku drugiej zmiany lepiej pocwiczyc po pracy czy przed. Moja praca jest tak chyba srednio fizyczna. Ogolnie jestem caly czas na nogach i czasami cos trzeba po dźwigać. Co do ćwiczeń to troche tez ciezko mi cos znalezc na [...]

[...] zrobić żeby stracić ten masakryczy odbyt,nie mam w domu ciężarków, mogę robić skłony, jakieś przysiady z wykrokiem pomogą ? oproszę o pomoc i dziękuję :) aha, siedzę dużo przed kompem i pewnei to dlatego ten zad jest taki nabity, nei potrzebuję tam mięśni chce tylko żeby to była normalna dupa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: [...]

[...] sobie 11tyg enana i nagle masa leciała jak szalona, co prawda 12kg, po cyklu z 7 spadło, wraz z tym powrót do mormalnośći, czyli Teść na cyklu 12.6 przy max 8. Ogólnie przed i po 3 przy 2.4 minimalnym. Diete miałem wieeeeele razy sprawdzane, poprawiane przez forumowiczów, wspólnie układane z dietetykiem(raz mialem taki bilans kaloryczny ze [...]

Witam mam 23 lata, 82 kg wagi i 177 cm wzrostu. nie wiem jak porodzic sobie z dieta bo nie dobrze jest jeść przed snem, a moja praca kończy sie o 3 rano i oczywiście człowiek głodny po pracy;) Więc nie wiem co mozna zjesc lekkiego przed snem;) Tak samo u mnie nie ma czegoś takiego jak sniadanie bo jak wstaje po pracy to juz jest południe i zjadam [...]

[...] nie wyjdzie coz mówi sie trudno zyje sie dalej i odpuszcze . przez ten czas bywajac na silowni staralem sie rozeznac w cwiczeniach jakie bym mogl wykonywac wiec teraz bym je przedstawil - wszelkie cwiczenia ze sztangielkami są ok - cw. barków : podciaganie do brody sztangi unoszenie sztangi przed siebie -cw pleców wszystkie cwiczenia ze [...]

[...] przerywała mi jak powoli zaczynałem ćwiczyć. Później było coraz gorzej gdyż pojawiły się u mnie problemy z oddechem, sercem i ciśnieniem (raczej nie zbyt normalne u kogoś przed 30). Po pobycie w szpitalu coś we mnie pękło i zrozumiałem że to już nie chodzi o fajny wygląd na lato tylko o moje zdrowie. Postanowiłem że jeśli samą dietą schudnę [...]

[...] rozpiętek na skosie W trakcie tego cyklu treningowego skupiłem się ( po raz pierwszy ) na ćw tylko trzech grup mięśniowych tj. klatka. triceps, barki plus każdorazowo przed treningiem robię parę serii "kołysek na karku z przodu i tyłu" plus rozgrzewam prostowniki, ale to chyba normalne. Klatkę trenuje 2 razy w tygodniu w poniedziałek i [...]

[...] na wysiłek fizyczny. Po tym całym dniu jestem w domu ok godziny 21. Jeśli czuję się na siłach, to jeszcze zrobię sobie jogging (średnio też 4 razy w tygodniu ok. 20 min) i przed snem 60 brzuchów i 30 pompek (codziennie). Ok północy kładę się spać. No i zaczynam od nowa :) Moje parametry: Wiek: 20 lat Waga: ~100KG Wzrost: 180 Główny cel: [...]

Witam, otóż stwierdziłem iz nadszedł ten moemnt keidy tzreba sie za siebie wziac, czas schudnąc i to nie troche ale o 30 g ;] chce wócic do mojej poprzedniej wagi z przed 3 lat, więc chodzę na siłownię od pon-pt czyli 5 razy w tyg. do tego zakupilem sobie zestaw THERMO FAT BURNER 120t+ FAT TRANSPORTER 90tab+ L-KARNITYNA SOFT GEL 120k na początek [...]

[...] i w czerwcu będzie lepiej. W trakcie tego cyklu treningowego skupiłem się ( po raz pierwszy ) na ćw tylko trzech grup mięśniowych tj. klatka. triceps, barki plus każdorazowo przed treningiem robię parę serii "kołysek na karku z przodu i tyłu" plus rozgrzewam prostowniki, ale to chyba normalne. Klatkę trenuje 2 razy w tygodniu (jak praca pozwoli) [...]